Por Priscilla Bessa — Psicóloga da COOPERN
Esp. Psicologia Clínica | Esp. Neuropsicologia | Esp. Cuidados Paliativos
No Dia do Psicólogo, celebrado em 27 de agosto, somos convidados a refletir sobre uma dimensão essencial do cuidado: quem cuida também precisa ser cuidado.
Profissionais da saúde convivem diariamente com responsabilidades, plantões, decisões, pressão emocional, situações de sofrimento e uma rotina que, muitas vezes, exige dedicação constante ao outro.
Mas existe uma pessoa por trás do uniforme, da técnica e da responsabilidade profissional.
Uma pessoa que sente.
Que se cansa.
Que enfrenta desafios.
Que também possui limites, necessidades, sonhos e preocupações.
Por isso, falar sobre saúde mental não deve ser algo reservado apenas aos momentos em que chegamos ao nosso limite. A prevenção também faz parte do cuidado.
Quando é preciso olhar para si?
O esgotamento emocional pode aparecer de diferentes formas e, muitas vezes, começa de maneira discreta.
Cansaço persistente, irritabilidade, dificuldade de concentração, alterações no sono, sensação de sobrecarga, desânimo e tristeza frequente são alguns sinais que merecem atenção.
Isso não significa que esses sinais tenham uma única causa ou que representem necessariamente um diagnóstico. Cada pessoa possui uma realidade e uma história próprias.
O importante é não ignorar aquilo que estamos sentindo.
Escutar a si mesmo também é uma forma de cuidado.
Autocuidado não é egoísmo
Cuidar de si não significa abandonar responsabilidades ou deixar de cuidar das outras pessoas.
Significa reconhecer que, para viver e trabalhar com mais equilíbrio, também precisamos preservar nossa própria saúde.
Pequenas atitudes podem contribuir para esse processo:
- respeitar os próprios limites;
- valorizar o descanso;
- manter relações de apoio;
- reservar momentos de lazer;
- observar as próprias emoções sem julgamento;
- buscar ajuda quando necessário.
Não precisamos esperar chegar ao limite para começar a nos cuidar.
Pedir ajuda também é um ato de coragem
Ainda existe a ideia equivocada de que pedir ajuda representa fraqueza.
Na realidade, reconhecer que precisamos de apoio pode ser uma atitude de coragem e responsabilidade conosco.
O acompanhamento psicológico pode oferecer um espaço de escuta e acolhimento para compreender emoções, comportamentos, dificuldades e desafios vivenciados, sempre respeitando a individualidade de cada pessoa.
Na COOPERN, o cuidado com os cooperados também envolve atenção à saúde emocional. Por meio do trabalho da psicóloga Priscilla Bessa, são desenvolvidas ações voltadas à promoção do bem-estar e da saúde mental dos profissionais.
Uma pausa para você
Antes de continuar sua rotina, faça uma pequena pausa.
Respire.
E pergunte a si mesmo:
Do que eu preciso neste momento?
Talvez você precise descansar.
Talvez precise conversar.
Talvez precise desacelerar.
Talvez precise pedir ajuda.
Não existe uma única resposta.
O importante é não deixar de fazer essa pergunta.
Neste Dia do Psicólogo, fica uma mensagem especialmente para todos aqueles que dedicam seus dias ao cuidado:
Sua saúde mental importa.
Seu bem-estar importa.
Suas emoções importam.
Você importa.
Você dedica sua vida ao cuidado do outro.
Permita-se ser cuidado também.
Priscilla Bessa
Psicóloga da COOPERN
Esp. Psicologia Clínica
Esp. Neuropsicologia
Esp. Cuidados Paliativos
COOPERN — Cuidar de quem cuida.